Vida sana para prevenir el cáncer de piel

Por Miguel Aizpún Ponzán, especialista en dermatología y alergia

España, 23 de agosto 2005. Cuando usted sale al sol, viste una camisa de manga larga, pantalones largos y un sombrero de ala ancha, lleva gafas de sol y se pone una crema con filtro solar; se mantiene a la sombra y permanece en el interior entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde, período en el que el sol es más fuerte. De esta forma, hace todo lo humanamente posible para evitar el cáncer de piel. ¿No es cierto?

No necesariamente. De hecho, protegerse del sol es el paso más importante que usted puede dar para resguardarse del cáncer de piel. Pero podría hacer mucho más. Según las nuevas normas de la American Cancer Society, una forma de vida sana puede ayudarnos a protegernos frente a diversos cánceres. Además, estudios recientes sugieren que algunos de estos hábitos (sobre todo, una buena nutrición y abstenerse de fumar) pueden reducir de manera importante las probabilidades de padecer cáncer de piel.

En la actualidad, está fuera de toda duda el efecto carcinógeno que tiene el tabaquismo sobre los pulmones, y cada año se conoce mejor la relación entre el consumo de tabaco y otros tipos de cáncer. Las neoplasias malignas de la piel no son una excepción. En una revisión reciente, los autores aluden a un gran estudio efectuado sobre más de 107.000 enfermeras en USA, en el que observaron que el riesgo de desarrollar un carcinoma epidermoide era un 50% mayor en las fumadoras que en las que nunca habían fumado. Las fumadoras también tenían una tasa más alta de cánceres de boca, labios y región anogenital. Aunque la incidencia de melanoma no fue mayor en las fumadoras, las pacientes con melanoma tenían más probabilidades de morir por su enfermedad que las no fumadoras. ¿Por qué?. Probablemente debido a que el consumo de tabaco altera su sistema inmunitario.

Las fumadoras empedernidas con historia prolongada de tabaquismo del estudio mostraron también una tendencia dos o tres veces mayor a padecer psoriasis y la mayoría tenían síntomas de cara de fumador, similares al fotoenvejecimiento causado por la luz solar. El consumo de tabaco, lesiona las fibras elásticas y de colágeno de la piel y reduce su aporte de oxígeno y agua, todo lo cual acelera la formación de arrugas y la flaccidez. Durante el cuarto decenio de vida, los fumadores pueden tener marcadas arrugas y una tez cetrina, y su coloración puede volverse grisácea con pigmentaciones anaranjadas, violáceas o rojizas. Incluso los que no temen sufrir un cáncer deben dejar de fumar si les importa su aspecto.

Cada vez existen más datos acerca de la relación entre la dieta y el cáncer de piel. Por ejemplo, después de que en varios estudios en animales se relacionaran las dietas ricas en grasa con el cáncer , un grupo del Baylor College of Medicine de Houston ha llevado a cabo un estudio de gran alcance en personas. Una dieta baja en grasa puede reducir de manera significativa las probabilidades de desarrollar tumores cutáneos premalignos y posteriores cánceres de piel en las zonas del cuerpo expuestas a la luz UV.

Otros estudios recientes y prometedores han sugerido que el aumento del consumo de retinol (una forma de vitamina A que se encuentra en el hígado, los aceites, los huevos y los productos lácteos), de té verde o negro y de la especia india curcumin (conocida popularmente como comino) puede contribuir a la protección frente a las neoplasias malignas de la piel. Es necesario seguir estudiando estos temas. Por el momento, para salvar su piel, utilice protección solar y siga estas recomendaciones, adaptadas del American Cancer Society:

1.- Ingiera una dieta rica en fibras con abundantes frutas, verduras, pastas y cereales.

2.- Limite la grasa de la dieta a no más del 30% de las calorías diarias y el consumo de grasas saturadas (procedentes de productos animales como la carne roja, la mantequilla y el queso) a no más del 10% de las calorías diarias.

3.- Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día y mantenga un peso saludable.

4.- Limite la ingestión de alcohol y no consuma ninguna clase de tabaco.

Siga estos consejos y reducirá el riesgo de sufrir una neoplasia maligna de la piel y casi cualquier otra forma de cáncer, así como enfermedades cardíacas y otros cuadros potencialmente mortales.

Fuente: Diario digital La Rioja